đź“š Comprendre le taux de masse grasse
L'Indice de Masse Grasse (IMG) représente le pourcentage de graisse dans ton corps par rapport à ton poids total. Contrairement à l'IMC, il fait la différence entre muscle et graisse, ce qui le rend beaucoup plus pertinent pour les sportifs.
📊 Taux de graisse idéaux
👨 Hommes
• 3-6% : Essentiel (athlètes pro)
• 6-14% : Athlétique / Sec
• 14-18% : Fitness / En forme
• 18-25% : Acceptable
• 25%+ : Trop élevé
đź‘© Femmes
• 10-14% : Essentiel (athlètes pro)
• 14-21% : Athlétique / Sèche
• 21-25% : Fitness / En forme
• 25-32% : Acceptable
• 32%+ : Trop élevé
đź’ˇ Pour les sportifs :
• Prise de masse : Vise 12-18% (hommes) ou 20-28% (femmes)
• Sèche / Définition : Vise 8-12% (hommes) ou 15-20% (femmes)
• Performance : Trouve ton équilibre entre force et définition
• Prise de masse : Vise 12-18% (hommes) ou 20-28% (femmes)
• Sèche / Définition : Vise 8-12% (hommes) ou 15-20% (femmes)
• Performance : Trouve ton équilibre entre force et définition
⚠️ Important : Ce calcul utilise la méthode Navy (mesures corporelles).
Pour une précision maximale, utilise une balance à impédancemètre ou une mesure par pli cutané avec un professionnel.